Balón, do kterého se nekope
SprávnÄ› provádÄ›né cviÄenà má neuvěřitelnÄ› pozitivnà vliv nejen na svalstvo, ale i na celý organismus. takováto cviÄenà se dÄ›lajà jeÅ¡tÄ› lépe s pomocà pomůcek.
Balón, do kterého se nekope
Lidské tÄ›lo je velice komplikované, ale na druhou stranu se docela dobÅ™e udržuje. V podstatÄ› staÄà jen dobÅ™e jÃst a mÃt pravidelný pohyb. Tyto dvÄ› podmÃnky vÅ¡ak naplňuje jen minimum ÄŒechů, a i proto patÅ™Ãme mezi nejtlustÅ¡Ã národy v EvropÄ›. PÅ™itom staÄà jen jÃst vÃce zeleniny, omezit sladké a tuÄné a také se v pravidelných intervalech hýbat. Nikde nenà řeÄeno, že je potÅ™eba pro zdravý životnà styl bÄ›hat tÅ™i hodiny v kuse dennÄ›. To vůbec ne. VlastnÄ› se může jednat o procházky, práci na zahrádce nebo skákánà na trampolÃnÄ› Äi pÅ™es kÅ™Ãdového panáka. Je vÅ¡ak pravdou, že by se tyto aktivity mÄ›ly provozovat co nejÄastÄ›ji, ideálnÄ› každý den.
Na co vÅ¡ak také nenà dobré zapomÃnat, to je kompenzaÄnà cviÄenÃ. VÄ›tÅ¡ina z nás pracuje v sedÄ›, nejÄastÄ›ji u poÄÃtaÄe, což je docela namáhavé nejen na hlavu, ale také na zádové svalstvo. Lidé pracujÃcà s poÄÃtaÄem majà neustále nÄ›jaké bolÃstky, nejÄastÄ›ji právÄ› v oblasti beder a Å¡Ãje. A právÄ› tÄ›mto stavům se dá docela snadno pÅ™edejÃt, a to výše zmÃnÄ›ným kompenzaÄnÃm cviÄenÃm.
Kdo chce, může si ho dopřávat i bez pomůcek a ono to jde, ale mnohem lepÅ¡Ã je mÃt po ruce pÅ™eci jen hraÄky, se kterými to jde o trochu lépe. NavÃc nÄ›které cviky se bez toho ani dÄ›lat nedajÃ. Mezi ty nejideálnÄ›jÅ¡Ã a nejÄastÄ›ji použÃvané pomůcky bezpochyby patřà i klasický gymnastický mÃÄ. PůvodnÄ› jeho vlastnosti využÃvaly hlavnÄ› tÄ›hotné ženy, ale dnes ho použÃvá prakticky každý, kdo to myslà se cviÄenÃm vážnÄ›. Je možné s jeho pomocà provozovat celou plejádu jak protahovacÃch, tak i posilovacÃch cviků. Také se Äasto použÃvá k sezenÃ. V tomto ohledu se ale nedoporuÄuje to kdovÃjak pÅ™ehánÄ›t a dopřávat si delÅ¡Ã pÅ™estávky.
Gymnastické mÃÄe jsou vhodné prakticky pro vÅ¡echny vÄ›kové kategorie a mohou je využÃvat stejnÄ› dobÅ™e muži jako ženy. Vzhledem k tomu, že je balón vysoce nestabilnÃ, je vhodný k posilovánà i takových partiÃ, jako je stÅ™ed tÄ›la, na který leckdo zapomÃná.